高考菜谱家常菜做法 ？高考菜谱家常菜做法正版

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本文目录

1. 高三营养补脑食谱
2. 给高三孩子送饭的考菜食谱
3. 高中生食谱

高三营养补脑食谱

1砂锅鱼头炖玉竹

2黄芪大枣清炖羊肉

3红牛腩炖西红柿

4核桃仁板栗炖猪脚

5毛氏红烧肉顿鹌鹑蛋

6羊肉汆丸子顿萝卜丝核桃仁

7碟鱼尾炖益智仁

8乌鸡顿银耳枸杞

9清炖排骨黄芪海带扣

10、鲫鱼顿豆腐柳蒿芽

给高三孩子送饭的做法正版食谱

高三的孩子学习压力大  ，身体消耗快
，高考蛋白质必不可少 ，菜谱菜做常菜每天必需有肉，家常红烧鸡块，法高五花肉，考菜大骨头汤，做法正版或者来点红烧牛肉，高考煎牛排 ，菜谱菜做常菜蛋白质都挺高的家常，另外每天必须吃两个鸡蛋，青椒炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，这些都含有维生素C，吃下去荤素搭配都挺好 ，最后准备一点水果
，各种营养保持均匀。

高中生食谱

早餐牛奶250ml.面包200g，鸡蛋50g。

午餐米饭200g ，蘑菇炒肉片儿鲜蘑菇50g，猪肉50g，植物油5g ，料酒，淀粉，蛋清，味精
。

炒青菜，青菜200g，植物油5g。味精，盐适量。

晚餐馒头面粉150g，百合虾
，虾仁50g 
。胡萝卜25g，柿子椒25g ，植物油5g，百合淀粉
，味精，盐适量。

牛肉菜汤

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